Cómo sanar mis heridas emocionales con atención plena

psicólgo tratamiento consulta psicoterapia psicologíaMi niño interno está herido, con mucho dolor.
Y con mucha inseguridad.
Como el de casi todo el mundo.

Llevo años currándomelo…
Intentando acogerle y comprenderle…
Tratando de observar cómo reacciona…

Pero me sigo viendo arrastrado por él.
Muchas veces no puedo evitar entrar en este estado de conciencia infantil.
Y caigo en el viejo pozo.

psicólgo tratamiento consulta psicoterapia psicologíaLo bueno es que a veces puedo invocar a mi testigo interno.
Y puedo atender plentamente ese sentimiento de soledad de mi niño.
O su angustia. O su sensación de ser inadecuado.

Y trato de estar ahí. Respirando.
Permitiendo lo que ocurre. Compasivamente.
Acompañándome. Estando presente.

Sé que mi niño no puede con su herida.
Pero yo soy un adulto, y si que puedo.
Porque estando consciente, tengo espacio y claridad.

Siendo testigo puedo comprender lo que sucede.
Atendiéndome voy alimentando mi seguridad interior.
Voy aprendiendo a sostenerme.

psicólgo tratamiento consulta psicoterapia psicologíaPero no es nada fácil.
Los viejos patrones tratan de seducirme.
Mi viejo miedo a sentir intenta congelarme.

Cuanto más dolor, más ganas de anestesiarme.
Cuanta más vergüenza, más retirada.
Cuanta más fragilidad, más culpa.

Con la terapia he aprendido a abandonarme menos y a aceptarme más.
Cada vez me acompaño con más firmeza y amabilidad.
Hago lo que puedo.

Alberto Martín-Loeches
Terapia Gestalt Madrid



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