1. Evitar cualquier pantalla una hora antes de acostarse.

2. No hay por qué dormir 8 horas. A la mitad de la población le bastan 7.

3. Dormir sin luz.

4. Cenar ligero hora y media antes de acostarse. Evitando los dulces.

5. No hay por qué dormir todas las horas seguidas. Es normal despertarse a media noche una o dos horas.

6. Hacer ejercicio pero no antes de acostarse.

7. Cambiar el colchón cada 10 años.

8. Mantener un horario fijo para acostarse y levantarse.

9. Evitar la siesta.

10. Evitar la teína, cafeína, alcohol y tabaco varias horas antes de dormir.

Fuente y más información: Phronesis

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