Los tres pasos fundamentales para reparar con alguien que te importa

Desde Terapia Gestalt Madrid te proponemos una guía sencilla y poderosa para cuando realmente estés dispuest@ a reparar con alguien con el que tienes un desencuentro.
Para reestablecer una armonía real, es necesario de dar estos tres pasos:1) PROCESO INTERIOR CON NOSOTROS MISMOS
Aquí incluiremos soltar en la medida de lo posible nuestra creencia de que tenemos razón y que la otra persona está equivocada.
También hemos de darnos cuenta de que cualquier dificultad que encontremos con una pareja o un amigo es una oportunidad para nuestro crecimiento interior.
Es importante darnos tiempo para respirar y calmar nuestro sistema nervioso, lo que nos permitirá salir del modo supervivencia (lucha/huida/congelación) para entrar en el modo comunicación.2) SOLICITAR PERMISO PARA COMPARTIR
– Me gustaría compartir contigo algo que es importante para mí y creo que puede ayudar a restablecer la comunicación entre nosotros.
– Esto se trata de mí y no de ti y estoy comprometido a no culparte ni atacarte.
– ¿Tienes espacio para escucharme ahora?

3) MUESTRA TU VULNERABILIDAD
– Cuando “esto sucedió” fue difícil o doloroso para mí y reaccioné. Lo siento.
– Puedo ver que mi contribución a esta situación es o fue …
Y puedo ver que tengo una tendencia a …
– Soy super sensible a esto … porque desde mi niñez, yo …
Esta es mi herida y no tiene nada que ver contigo.
– ¿Cómo es para ti cuando te comparto esto?… Me gustaría escucharte…

Alberto Martín-Loeches Barral
Terapia Gestalt Madrid

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